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Treinamento de Elite – Trimestral
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Conteúdo do curso
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Seja Bem-Vindo
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Passo 1
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Passo 2
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Passo 3
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Zonas de Treinamento
O que são as Zonas de Treino
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Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
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Definição das Zonas pela FC
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Definição das Zonas pela Potência
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Definição das Zonas pela Percepção de Esforço
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Uso de Aplicativos (STRAVA – GARMIM – XOSS – IGPSPORT)
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Onde e como olhar as Zonas
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Não consigo atingir a Zona 5
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Zonas de Treino X Velocidade
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Tempo de Reação das Zonas
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Planihas de Treino
Aula 01 – PLanilhas de Treinos
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É possível subir os treinos para o GPS?
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Planilha 3x na Semana
Planilha 4x na Semana
Planilha 5x na Semana
Planilha 6x na Semana
Treinamento e Estratégias
Definição de Objetivos
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Planejamento dos Treinos
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Periodização dos Treinos
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Preparação de Base
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Alimentação no Ciclismo
Apresentação Sobre Alimentação
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Alimentação Pré-Treino
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Alimentação Intra-Treino
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Alimentação Pós-Treino
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Suplementação
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Alimentação do Dia-a-Dia
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Cardápio Alimentar
Finalização do Treinamento
Finalização dos Treinos
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