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Treinamento de Elite – Trimestral (ACESSO VITALÍCIO)
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Iniciante X Avançado
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Zonas de Treinamento
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Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
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Como definir as Zonas pela Frequência Cardíaca
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Tabela de Definição das Zonas
Zonas de Treinamento pela Percepção de Esforço
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Uso de Aplicativos (STRAVA – GARMIM – XOSS – IGPSPORT)
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Onde e como olhar as Zonas
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Treinamento e Estratégias
Definição de Objetivos
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Planejamento dos Treinos
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Periodização dos Treinos
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Preparação de Base
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Planihas de Treino
Avisos Sobre as Planilhas de Treino
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Planilha 3x na Semana
Planilha 4x na Semana
Planilha 5x na Semana
Planilha 6x na Semana
Alimentação no Ciclismo
Apresentação Sobre Alimentação
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Alimentação Pré-Treino
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Alimentação Intra-Treino
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Alimentação Pós-Treino
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Suplementação
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Alimentação do Dia-a-Dia
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Cardápio Alimentar
Finalização do Treinamento
Finalização dos Treinos
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