Conteúdo do curso
Comece Aqui
0/4
Seja Bem-Vindo
06:35
Passo 1
16:04
Passo 2
06:05
Passo 3
24:43
Bônus – Zonas de Treinamento
0/10
O que são as Zonas de Treinamento
03:12
Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
24:29
Definição das Zonas pela FC
15:22
Definição das Zonas pela Potência
00:00
Definição das Zonas pela Percepção de Esforço
00:00
Uso do Strava, Garmim, Xoss, Igpsport
00:00
Onde e como olhar as Zonas
00:00
Não consigo atingir a Zona 5
00:00
Zonas x Velocidade
00:00
Tempo de Reação das Zonas
00:00
Planilhas de Treino – (Fase Inicial Adaptação)
0/8
Avisos e Como Executar as Planilhas de Treino
10:41
É possível subir os Treinos para o gps?
00:00
NÃO PULE ESSA AULA
00:00
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 1)
00:00
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 2)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 3)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 4)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 5)
Planilhas de Treino – (Fase Continuação)
0/1
Planilhas Semanais – 20/26 de Janeiro
Plano de Treinamento Anual – 12 Meses (ACESSO VITALÍCIO)

ATENÇÃO: As planilhas são atualizadas todas as semanas, para a planilha referente a semana de treinos.

Arquivos
Material Aluno – PlaTrei 12S.pdf
Tamanho: 77,33 KB
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