Conteúdo do curso
Comece Aqui
0/4
Seja Bem-Vindo
06:35
Passo 1
16:04
Passo 2
06:05
Passo 3
24:43
Bônus – Zonas de Treinamento
0/10
O que são as Zonas de Treinamento
03:12
Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
24:29
Definição das Zonas pela FC
15:21
Definição das Zonas pela Potência
08:59
Definição das Zonas pela Percepção de Esforço
08:50
Uso do Strava, Garmim, Xoss, Igpsport
14:13
Onde e como olhar as Zonas
12:04
Não consigo atingir a Zona 5
07:19
Zonas de Treino X Velocidade
06:24
Tempo de Reação das Zonas
08:13
Planilhas de Treino – (Fase Inicial Adaptação)
0/8
Avisos e Como Executar as Planilhas de Treino
10:41
É possível subir os Treinos para o gps?
17:41
NÃO PULE ESSA AULA
06:51
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 1)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 2)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 3)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 4)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 5)
Planilhas Semanais – Fase de Continuação
0/1
Planilhas Semanais – 20/26 de Janeiro
Plano de Treinamento – Trimestral

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Arquivos
Fase Adaptação – 3x Semana.pdf
Tamanho: 59,89 KB
Fase Adaptação – 4x Semana.pdf
Tamanho: 61,25 KB
Fase Adaptação – 5x Semana.pdf
Tamanho: 61,09 KB
Fase Adaptação – 6x Semana.pdf
Tamanho: 61,92 KB
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