Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 2) – Elite Sports Academy – Community

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Conteúdo do curso

Comece Aqui

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Bônus – Zonas de Treinamento

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O que são as Zonas de Treinamento

Zonas de Treinamento Básico ao Avançado

Definição das Zonas pela FC

Definição das Zonas pela Potência

Definição das Zonas pela Percepção de Esforço

Uso do Strava, Garmim, Xoss, Igpsport

Onde e como olhar as Zonas

Não consigo atingir a Zona 5

Zonas x Velocidade

Tempo de Reação das Zonas

Planilhas de Treino – Fase Inicial

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Avisos e Como Executar as Planilhas de Treino

É possível subir os Treinos para o gps?

NÃO PULE ESSA AULA

Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 1)

Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 2)

Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 3)

Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 4)

Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 5)

Planilhas Semanais – Fase de Continuação

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Planilhas Semanais – 13/19 de Janeiro

Plano de Treinamento – Trimestral (ACESSO VITALÍCIO)

Visão geral
Arquivos

👆Clique em ARQUIVOS, para acessar as planilhas👆

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Essas serão as planilhas de introdução, para adaptar aos treinos por Zonas de treinamento, serão as primeiras planilhas que você irá seguir, após executar a fase de adaptação irá seguir as planilhas da fase de continuação.

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ATENÇÃO – ATENÇÃO – ATENÇÃO – ATENÇÃO
( Sempre que baixar a planilha e a mesma não baixar atualizada, limpe o cache do seu navegador e baixe novamente, ou tente em outro navegador )
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ATENÇÃO – ATENÇÃO – ATENÇÃO – ATENÇÃO
( Sempre que baixar a planilha e a mesma não baixar atualizada, limpe o cache do seu navegador e baixe novamente, ou tente em outro navegador )

Arquivos

Fase Adaptação – 3x Semana.pdf

Tamanho: 59,89 KB

Fase Adaptação – 4x Semana.pdf

Tamanho: 61,25 KB

Fase Adaptação – 5x Semana.pdf

Tamanho: 61,09 KB

Fase Adaptação – 6x Semana.pdf

Tamanho: 61,92 KB

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