Conteúdo do curso
Comece Aqui
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Seja Bem-Vindo
08:27
Passo 1
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Passo 2
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Passo 3
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Bônus – Zonas de Treinamento
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O que são as Zonas de Treinamento
24:29
Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
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Definição das Zonas pela FC
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Definição das Zonas pela Potência
00:00
Definição das Zonas pela Percepção de Esforço
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Uso do Strava, Garmim, Xoss, Igpsport
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Onde e como olhar as Zonas
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Não consigo atingir a Zona 5
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Zonas x Velocidade
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Tempo de Reação das Zonas
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Planilhas de Treino – Fase Inicial
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Avisos e Como Executar as Planilhas de Treino
10:41
É possível subir os Treinos para o gps?
00:00
NÃO PULE ESSA AULA
00:00
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 1)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 2)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 3)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 4)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 5)
Planilhas Semanais – Fase de Continuação
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Planilhas Semanais – 13/19 de Janeiro
Plano de Treinamento – Trimestral (ACESSO VITALÍCIO)
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