Conteúdo do curso
Comece Aqui
0/4
Seja Bem-Vindo
08:27
Passo 1
00:00
Passo 2
00:00
Passo 3
00:00
Bônus – Zonas de Treinamento
0/10
O que são as Zonas de Treinamento
24:29
Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
00:00
Definição das Zonas pela FC
00:00
Definição das Zonas pela Potência
00:00
Definição das Zonas pela Percepção de Esforço
00:00
Uso do Strava, Garmim, Xoss, Igpsport
00:00
Onde e como olhar as Zonas
00:00
Não consigo atingir a Zona 5
00:00
Zonas x Velocidade
00:00
Tempo de Reação das Zonas
00:00
Planilhas de Treino – Fase Inicial
0/8
Avisos e Como Executar as Planilhas de Treino
10:41
É possível subir os Treinos para o gps?
00:00
NÃO PULE ESSA AULA
00:00
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 1)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 2)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 3)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 4)
Planilhas de Treino – Fase Inicial Adaptação (SEMANA 5)
Planilhas Semanais – Fase de Continuação
0/1
Planilhas Semanais – 13/19 de Janeiro
Plano de Treinamento – Trimestral (ACESSO VITALÍCIO)

ATENÇÃO: As planilhas são liberadas a cada semana, ou seja todas as semanas estará disponível a sua nova planilha treinos da semana, até completar as 12 semanas.

Arquivos
Material Aluno – PlaTrei 12S.pdf
Tamanho: 74,64 KB
Anterior
Próximo
Início
Suporte Aluno
Minha Conta
Sair
Login

Inicio

Entrar

Sair