Conteúdo do curso
Comece Aqui
0/4
Seja Bem-Vindo
00:00
Passo 1
00:00
Passo 2
00:00
Passo 3
00:00
Zonas de Treinamento
0/10
O que são as Zonas de Treino
00:00
Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
00:00
Definição das Zonas pela FC
00:00
Definição das Zonas pela Potência
00:00
Definição das Zonas pela Percepção de Esforço
00:00
Uso de Aplicativos (STRAVA – GARMIM – XOSS – IGPSPORT)
00:00
Onde e como olhar as Zonas
00:00
Não consigo atingir a Zona 5
00:00
Zonas de Treino X Velocidade
00:00
Tempo de Reação das Zonas
00:00
Planilhas de Treino
0/3
Aula 01 – PLanilhas de Treinos
00:00
É possível subir os treinos para o GPS?
00:00
Planilhas Semanais – 20/26 de Janeiro
Treinamento e Estratégias
0/7
Definição de Objetivos
00:00
Planejamento dos Treinos
00:00
Periodização dos Treinos
00:00
Treinos no Rolo e BikeSpinning
00:00
Semana de Longão o que Fazer?
00:00
Cadência no Ciclismo
00:00
Semana de Competição como Treinar
00:00
Alimentação no Ciclismo
0/7
Importância da Alimentação no Ciclismo
00:00
Alimentação Pré-Treino
00:00
Alimentação Intra-Treino
00:00
Alimentação Pós-Treino
00:00
Alimentação do Dia-a-Dia
00:00
Suplementação
00:00
Cardápio Alimentar
Preparação Mental
0/3
Live Preparação Mental – Psicóloga Esportiva Deborah
00:00
Live com Psicóloga Esportiva (Rosiane Lima)
00:00
Preparação Mental p/ Ciclistas
00:00
Competições
0/1
Live com Ciclista Profissional Nicolas Machado – Audax Racing (Tema Performance nas Competições)
00:00
Fortalecimento Muscular em Casa
0/22
Fortalecimento Muscular Ciclismo
00:00
Mobilidade – Estabilidade – Força – Explosão
00:00
Treino Específico na Prática
00:00
Mobilidade no Ciclismo
00:00
Mobilidade na Prática
00:00
Mobilidade na Prática 02
00:00
Mobilidade na Prática 03
00:00
Estabilidade no Ciclismo
00:00
Estabilidade na Prática 01
00:00
Estabilidade na Prática 02
00:00
Padrões de Exercícios
00:00
Exercício Afundo
00:00
Exercício Agachamento
00:00
Exercício Flexão de Braço
00:00
Abdominal e Prancha
00:00
Abdominal e Prancha 02
00:00
Peito e Ombros
00:00
Elevação Pélvica
00:00
Treinos Planilha
00:00
Treino Completo na Prática
00:00
Finalização da Planilha
00:00
Ativação dos Exercícios
00:00
Treinamento de Elite Pró – Anual (ACESSO VITALÍCIO)
Anterior
Próximo
Início
Suporte Aluno
Minha Conta
Sair
Login

Inicio

Entrar

Sair