Conteúdo do curso
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Rumo ao Topo
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Iniciante X Avançado
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Grupo Oficial dos Alunos
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Link do Grupo
Zonas de Treinamento
0/7
Comece Aqui
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Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
00:00
Como definir as Zonas pela Frequência Cardíaca
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Tabela de Definição das Zonas
Zonas de Treinamento pela Percepção de Esforço
00:00
Uso de Aplicativos (STRAVA – GARMIM – XOSS – IGPSPORT)
00:00
Onde e como olhar as Zonas
00:00
Treinamento e Estratégias
0/4
Definição de Objetivos
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Planejamento dos Treinos
00:00
Periodização dos Treinos
00:00
Preparação de Base
00:00
Planihas de Treino
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Avisos Sobre as Planilhas de Treino
00:00
Planilha 3x na Semana
Planilha 4x na Semana
Planilha 5x na Semana
Planilha 6x na Semana
Alimentação no Ciclismo
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Apresentação Sobre Alimentação
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Alimentação Pré-Treino
00:00
Alimentação Intra-Treino
00:00
Alimentação Pós-Treino
00:00
Suplementação
00:00
Alimentação do Dia-a-Dia
00:00
Cardápio Alimentar
Finalização do Treinamento
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Finalização dos Treinos
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Treinamento de Elite – Trimestral (ACESSO VITALÍCIO)
Sobre a Aula

Link abaixo, para acessar a Tabela de Definição de Zonas

https://calculodezonas.patrickmtb.com/

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