Conteúdo do curso
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Rumo ao Topo
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Comece Aqui
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Iniciante X Avançado
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Grupo Oficial dos Alunos
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Link do Grupo
Zonas de Treinamento
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Comece Aqui
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Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
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Como definir as Zonas pela Frequência Cardíaca
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Tabela de Definição das Zonas
Zonas de Treinamento pela Percepção de Esforço
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Uso de Aplicativos (STRAVA – GARMIM – XOSS – IGPSPORT)
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Onde e como olhar as Zonas
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Treinamento e Estratégias
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Definição de Objetivos
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Planejamento dos Treinos
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Periodização dos Treinos
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Preparação de Base
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Planihas de Treino
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Avisos Sobre as Planilhas de Treino
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Planilha 3x na Semana
Planilha 4x na Semana
Planilha 5x na Semana
Planilha 6x na Semana
Alimentação no Ciclismo
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Apresentação Sobre Alimentação
00:00
Alimentação Pré-Treino
00:00
Alimentação Intra-Treino
00:00
Alimentação Pós-Treino
00:00
Suplementação
00:00
Alimentação do Dia-a-Dia
00:00
Cardápio Alimentar
Finalização do Treinamento
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Finalização dos Treinos
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Treinamento de Elite – Trimestral
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