Conteúdo do curso
Sejam Bem Vindos – AVISOS
0/1
Comece Aqui – AVISOS
10:41
Treinos na Academia
0/1
Planilha Academia
Treinos em Casa
0/23
Fortalecimento Muscular Ciclismo
00:59
Mobilidade – Estabilidade – Força – Explosão
02:49
Treino Específico na Prática
02:07
Mobilidade no Ciclismo
01:24
Mobilidade na Prática
04:43
Mobilidade na Prática 02
03:54
Mobilidade na Prática 03
00:54
Estabilidade no Ciclismo
01:38
Estabilidade na Prática 01
02:38
Estabilidade na Prática 02
01:11
Padrões de Exercícios
00:41
Exercício Afundo
02:47
Exercício Agachamento
03:11
Exercício Flexão de Braço
03:09
Abdominal e Prancha
02:41
Abdominal e Prancha 02
02:09
Peito e Ombros
01:07
Elevação Pélvica
01:34
Treinos Ciclismo
02:25
Treinos Planilha
01:37
Treino Completo na Prática
14:08
Finalização da Planilha
01:10
Ativação dos Exercícios
00:59
Fortalecimento para Ciclistas
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