Conteúdo do curso
Comece Aqui
0/4
Seja Bem-Vindo
06:06
Passo 1
06:42
Passo 2
00:00
Passo 3
24:43
Zonas de Treinamento
0/10
O que são as Zonas de Treino
03:12
Zonas de Treinamento Básico ao Avançado
24:29
Definição das Zonas pela FC
15:22
Definição das Zonas pela Potência
00:00
Definição das Zonas pela Percepção de Esforço
00:00
Uso de Aplicativos (STRAVA – GARMIM – XOSS – IGPSPORT)
14:13
Onde e como olhar as Zonas
12:04
Não consigo atingir a Zona 5
07:19
Zonas de Treino X Velocidade
00:00
Tempo de Reação das Zonas
00:00
Planilhas de Treino
0/3
Aula 01 – PLanilhas de Treinos
03:13
É possível subir os treinos para o GPS?
17:41
Planilhas Semanais – 20/26 de Janeiro
Treinamento e Estratégias (Bônus Extra)
0/7
Definição de Objetivos
05:55
Planejamento dos Treinos
17:19
Periodização dos Treinos
10:38
Treinos no Rolo e BikeSpinning
00:00
Semana de Longão o que Fazer?
00:00
Cadência no Ciclismo
00:00
Semana de Competição como Treinar
08:51
Preparação Mental (Bônus Extra)
0/3
Live Preparação Mental – Psicóloga Esportiva Deborah
49:29
Live com Psicóloga Esportiva (Rosiane Lima)
01:23:39
Preparação Mental p/ Ciclistas
00:00
Treinamento de Elite Pró – Anual
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