10km – Elite Sports Academy – Community

Zonas de Treino

0/1

Zonas de Treino P/ Corrida

Planilhas – Fase (Inicial de Adaptação)

0/3

Planilhas – Fase de Adaptação 5km

Planilhas – Fase de Adaptação 10km

Planilhas – Fase de Adaptação 21/42km

Planilhas – Fase de Continuação

0/3

Planilha 12 Semanas – Corrida